Soothing Bell

גברים נפגשים

שיעורי בית

 

שבוע 4: inner child /התחברות לילד הפנימי

גברים. כל הכבוד על החקירה שלכם והתרגול עד כה!
עברנו את מחצית הקורס ואני מעודד אותנו להמשיך בבחירות קטנות 

לאורך השבוע שמנערות את הדפוסים שלנו ומביאות אנרגיה חדשה לגוף!

השבוע ממשיכים עם ישיבה לפחות פעמיים בוקר או ערב בין 6-ל 15 דק. 

תרגול נשימה מיקרו-קוסמית באופן ספונטני במהלך היום. 

 

לפחות פעם אחת למשך כמה דקות:

תרגול נשימה בעמידה עם רגליים מקורקעות בעמידת סוס והידיים במנח יהלום מעל הראש. 

שבוע עבודה עם הילד הפנימי שלנו מזמין אותנו חזרה לחושים, למשחקיות ולביטוי חופשי של האמת שלנו. 

experience & express!

לחוות + ולחוש!

היכולות לחוות ולחוש מאפשרות להיות במגע עם עצמינו. הביטוי "out of touch"

נובע ממקום ממשי כאשר אנחנו שוכחים את מקור הכח שלנו ולא מאפשרים לדברים לנוע ולהתבטא. כשזה קורה- אנחנו מאבדים מהגמישות הפיזית והמחשבתית שלנו ונעשים שיפוטיים כלפי עצמינו והעולם. לרוב זהו מצב שמושך אותנו לתחושת קורבנות. ( כי באיזה שהוא שלב בין אם היינו בני 5 או 25: ה"עולם", ההורים, האיש או האישה לידנו לא נתנו לנו את התמיכה שהיינו זקוקים לה - באופן שהיינו זקוקים לה)

 

על מנת לחזק את הכח הפנימי שלנו, עלינו לשוב פנימה - אל מקור הכח שלנו, ולהעניק לעצמינו מחדש את המשחקיות והתשומת לב שאנחנו רוצים. אפשר לקרוא לתהליך הזה re-parenting/ הורות מחודשת לעצמינו. 

לכן המשימה הראשונה שלכם השבוע היא:

דייט עם הילד הפנימי. 

מה ריגש אצכם כשהייתם ילדים? ים, צבעים, כדור גדול, משחק מסויים, מאכל מסויים?

תבחרו לכם יום השבוע - שבו אתם יכולים לקחת לעצמכם 3 שעות, 

שבהם אתם לגמרי שקועים בעצמכם ובדבר שמשמח אתכם-
SELF-inner child DATE!

זהו הזמן שלכם- לכל אחד זה ייראה אחרת- מה שחשוב זה להחיות את התם, החיות, הסקרנות וההתרגשות הילדית שלכם.

(אם צריך אני מזמין אתכם לתאם עם הסובבים אתכם שלא תהיו פנויים, כי יש לכם משימת בית חשובה)

 

משימות כתיבה
 

מכתב לילד הפנימי:

1-תתנו כינוי כיפי לילד הפנימי שלכם ותכתבו לו מכתב.

2-אפשר להתחיל לדוגמא ב:

 

***** יקר, אני רוצה לספר לך כמה אני גאה בך. 

 עברנו כבר המון תקופות יחד, ועדיין הצלחת לשמר את המשחקיות שלך. היו כמובן גם תקופות לא פשוטות, רגעים מאתגרים שבהם היה נדמה שהלכנו לאיבוד, אבל תמיד חזרת- להזכיר לי שיש כאן גם מימד יותר פשוט, מקום שאפשר לרקוד בו ולשתף בו וגם לסמוך על זה שדברים מסתדרים...
 

מה שכתבתי נועד רק לתת דומגא לתחילת התהליך, אני מזמין אתכם לקחת חופש יצירתי עם הכתיבה שלכם והאינטואיציה שלכם!

תנו חופש לכתיבה. תנו לעט לזרום. תנסו למלא לפחות חצי עמוד.

 

משימת מחשבה 3

לאורך השבוע שימו לב למחשבות שלכם, ותנסו להיות ערניים למבקר הפנימי, או לשופט הפנימי שרגיל להיות נוקשה עם עצמינו. 

אם אתם תופסים ברשת מחשבה/ דפוס שכזה - תשלחו לו חיוך. 

תחליפו אותו בדפוס חדש - מפרגן ואוהב - ממש כמו שהייתם מעודדים את הילדים שלכם:)

“I might ask if I am a good Dad to the child within me, for all effective parenting begins there.”
― Craig D. Lounsbrough

“There is child in all of us that refuses to grow up, a child that is in awe of what can be, the polar opposite of the cynic in all of us who despairs over what is. Stories of magic, fantastic monsters, impossible courage and spectacular heroism appeal to this child, instilling it with hope and faith in humanity and in the cosmic order.”
― Shatrujeet Nath

נתראה למפגש המלא שבוע הבא:

יום רביעי 11.11 ב 20:30

 

מזכיר למי שרוצה:

אפשר לקבוע מפגש אישי ליום רביעי או שני הבא בשעות הערב. מפגש אישי כ45 דק. 

ניתן יהיה לקבוע מפגש אישי גם בהמשך במהלך הקורס: לשתף, לחדד, לשאול שאלות, או פשוט לשבת יחד למדיטציה. 

7 דקות של מדיטציה מונחית.

© ALL RIGHTS RESERVED. TAL SHIBI 

All Copy Rights Reserved to Tal Shibi

אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מן הנל בלא קבלת הסכמתם של המחברים בכתב ומראש.