Soothing Bell

גברים נפגשים

רעיונות בית

 

שבוע 6: The Warrior/setting boundaries - הלוחם הפנימי - תיחום פנימי בריא. 

גברים. אנחנו בשבוע 6!
מכאן והלאה כבר אין "שיעורי בית" 

יש רעיונות והזמנות, אך אתם אדונים לעצמכם- אני רוצה לעודד אותנו להמשיך בגישה של שעשוע, הומור עצמי וגם מעט רצינות כלפי המשימות והתרגול שלנו. 
ככל שנעמיק את הפרדוקס היפה הזה, יתאפשר לנו לאוורר את הבושה, או תחושות האי ודאות/ שיש משהו שאינו מספיק בתוכנו שעלינו להחביא. ברגע שנאפשר להכל להיות באוויר הפתוח, אז גם השינויים יגיעו בפשטות והדפוסים שמסיחים אותנו יקבלו פחות כח ותנופה. 

במפגש האחרון דיברנו על גבולות או שרטוט של תחום בהיר בתוכנו לגבי מה מתאים לנו ומה כבר לא מתאים לנו. 

ככל שיתאפשר לנו לאמץ בפשטות את הידיעה של מה אנחנו לא מוכנים לקבל - (בין אם בתוך עצמינו או מבחוץ)
כך גם יתאפשר לנו להגיד כן! יותר נדיב ואוהב לגבי הדברים שאנחנו רוצים בחיינו. 

אני מזמין אותנו השבוע לראות אמירות שונות של "לא" כאפשרות של נדיבות ואהבה עצמית. 

למי מאיתנו שמורגל בלרצות אחרים זה יהיה מאתגר בהתחלה. אך כמו כל אימון: השריר הנדיב של ה"לא כרגע" או " אני צריך לחשוב על זה רגע כמה ימים" או "לא עכשיו, אבל אולי בפעם אחרת" יתחזק ויגדל ואף יאפשר לנו הרחבה של הכבוד והאהבה העצמית הנובעים מבפנים. 

רעיון אחד לעבוד איתו השבוע:

לראות מתי מרגישים "לא" בגוף. אולי כתחושה בבטן או בחזה עקב בקשה מאדם אחר או סיטואציה שאתם נמצאים בה. 

לשאול - מה הדבר שיאפשר לי להיות הכי נדיב ואוהב כרגע?

אם הסיטואציה מבקשת לתקשר את זה החוצה, תעשו זאת עם חיוך פנימי ותראו בכך הזדמנות לנדיבות ואהבה עצמית.

מזכיר לנו למצוא את ההנאה והשעשוע בכל תהליך הצמיחה והבחירות הקטנות החדשות. לאט לאט להחליף אשמה או ביקורת בהומור עצמי ולאפשר לשינויים קטנים להגיע בקצב שלהם. אנחנו מכינים להם קרקע יציבה:)

  • At first, you will probably feel selfish, guilty, or embarrassed when you set a boundary. Do it anyway and tell yourself you have a right to self-care. Setting boundaries takes practice and determination. Don’t let anxiety or low self-esteem prevent you from taking care of yourself.

  • Terri Cole

  • “The key to warriorship and the first principle of Shambhala vision is not being afraid of who you are. Ultimately, that is the definition of bravery: not being afraid of yourself.”
    ― Chögyam Trungpa, Shambhala: The Sacred Path of the Warrior

נתראה למפגש המלא שבוע הבא:

יום שני 23/11 ב 20:30

 

מזכיר למי שרוצה:

אפשר לקבוע מפגש אישי ליום שני הבא בשעות הערב. מפגש אישי כ45 דק. 

ניתן יהיה לקבוע מפגש אישי גם בהמשך במהלך הקורס: לשתף, לחדד, לשאול שאלות, או פשוט לשבת יחד למדיטציה. 


השבוע ממשיכים עם ישיבה לפחות פעמיים בוקר או ערב בין 6-ל 15 דק. 

תרגול נשימה מיקרו-קוסמית באופן ספונטני במהלך היום. 

 

לפחות פעם אחת למשך כמה דקות:

תרגול נשימה בעמידה עם רגליים מקורקעות בעמידת סוס והידיים במנח יהלום מעל הראש. 

7 דקות של מדיטציה מונחית.

© ALL RIGHTS RESERVED. TAL SHIBI 

All Copy Rights Reserved to Tal Shibi

אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מן הנל בלא קבלת הסכמתם של המחברים בכתב ומראש.