Soothing Bell

גברים נפגשים

רעיונות בית

Meditation by the Sea
Man Reaching Star

 

שבוע 7: what you want -wants you! יצירת סאנקלפה + חידוד רצון וכוונה.

גברים. אנחנו בשבוע השביעי של הקורס. 

בשבועות האחרונים יצרנו קרקע מזינה לעבודה הפנימית שלנו.

יצרנו פינת ישיבה מזמינה ותרגול יומי/ שבועי של ישיבה והתחברות פנימה.

עשינו מסג' גם חיצוני וגם פנימי לילד הפנימי שלנו. נגענו בצל ובמקומות/דפוסים פחות מחמיאים על מנת לאוורר אותם לשמש ולאפשר להם להתייבש. 

חידדנו תיחום גבולות כלפי פנים וחוץ ויצרנו ציפיות חדשות מעצמנו והסביבה.

 

האדמה שלנו מוכנה לזרעים חדשים. ועל מנת לעשות זאת אנחנו נייצר

סאנקאלפה (משפט או פראזה קצרה עם כח לייצר נוכחות וחיבור בחיינו)

חזקה שנוכל להשתמש בה גם ברגעים של שקט וגם ברגעים שבהם אנחנו רוצים לייצר לעצמינו מרכוז פנימי.

 

תרגיל כתיבה לחשיפת הסאנקלפה:

השבוע ההזמנה אליכם היא לייצר סאנקלפה- תפילה קטנה עוצמתית ומעודדת שיכולה לעזור לכם ליצור עוגן חדש בחיים.


 

במחברת כתיבה שלכם תנסו למלא לפחות פסקה אחת לכל שאלה:

*מה הייתי רוצה להרגיש יותר ממנו בחיי? איזה נסיבות יעזו לי להרגיש את התחושות הללו?

*לאיזה כיוונים הייתי רוצה לצמוח בשלב זה בחיי?

*אם חבר או מנטור היו כותבים עלי - איזה איכויות ומעלות ספציפיים  הם היו מציינים?

הסאנקלפה שלנו נועדה לעורר אותנו, לתת לנו שקט עידוד ובטחון ולכן היא יכולה לציין מצב שאנחנו רוצים בו או את האיכויות שיובילו למצב כזה. 

לאחר שתענו על השאלות,

תעברו על התשובות ותקיפו את המילים או צירופיי מילים שמעוררים בכם הכי הרבה התרגשות בגוף (לרוב ניתן לחוש את זה בבטן, בחזה או הבהוב חיובי בראש)

מתוך הצירופים שמצאתם:

תחפשו את המשפט-תפילה קטנה שמדייק את הרצונות העמוקים שלכם. 

- תתנו לסאנקלפה שלכם את הכח לעורר אצלכם רגש בהווה. 

ולכן תנסחו אותה כדבר שכבר קורה:

לדוגמא- אם אתם מכוונים למצב רצוי:

"אני נמצא בבית מרווח, נדיב ונעים, גם כלפי פנים וגם כלפי חוץ."

יכול להיות יותר עוצמתי מאשר:

"אני מקווה יום אחד להיות בבית מרווח, נדיב ונעים"

עוד דוגמאות:

"אהבה, תמיכה וכסף מגיעים אלי בחופשיות, ואני מעניק מעצמי בקלות"

"אני מצליח בכל ההרפתקאות החדשות שלי"

"אני במנוחה עמוקה ופתוח לקבל תמיכה ותובנות"

  • Sankalpa is your heartfelt intention.

  • San= An idea that is formed in the heart.

  • Kalpa= “Committed Intention.”


במהלך יצירת הסאנקלפה שלכם , זה בסדר אם עולים ספקות והתנגדויות ונראה לכם שזה לא הסגנון שלכם, אך יש חשיבות לנסות ולכך שאתם מרגישים יכולת לסמוך ולהאמין בסאנקלפה שלכם -

לפחות 60 אחוז מהזמן להיות בנינוחות, התרגשות והתרחבות שהיא מעוררת.

אל חשש אם לא עולה לכם משהו מיד. 

העיקר להתחיל ובהמשך הדרך תמיד אפשר לחדד ולשנות. 

  • Neuroscience and mindfulness research have proven that the subconscious mind does not know the difference between what is true or not true, it just follows the orders of the conscious mind.

  • The ancient teachings of the Upanishads state “You are your deepest desire [sankalpa].“

 

 

נתראה למפגש המלא שבוע הבא:

יום שני 30/11 ב 20:30

 

מזכיר למי שרוצה:

אפשר לקבוע מפגש אישי ליום שני הבא בשעות הערב. מפגש אישי כ45 דק. 

ניתן יהיה לקבוע מפגש אישי גם בהמשך במהלך הקורס: לשתף, לחדד, לשאול שאלות, או פשוט לשבת יחד למדיטציה. 

7 דקות של מדיטציה מונחית.

© ALL RIGHTS RESERVED. TAL SHIBI 

All Copy Rights Reserved to Tal Shibi

אין להעתיק, להפיץ, להציג בפומבי או למסור לצד שלישי כל חלק מן הנל בלא קבלת הסכמתם של המחברים בכתב ומראש.